stress verminderenWaarom raakt de ene mens in dezelfde (werk)omstandigheden burn-out en werkt/leeft de ander vrolijk en onbekommerd door. Waar ligt dat aan?

5 oorzaken waardoor je te veel stress kunt ervaren:

1. Je denkt dat je faalt als je niet al je werk af hebt.
2. Je bent bang voor de reactie van je leidinggevende wanneer je jouw grenzen aangeeft.
3. Je vindt dat je alles alleen moet kunnen doen.
4. Je vindt dat je altijd bereikbaar moet zijn.
5. Je bent bang om je baan te verliezen in deze crisistijd en werkt voortdurend over.

In mijn praktijk spreek ik vaak mensen die hun manager/collega/werkzaamheden heel groot maken en niet in staat zijn daar op een realistische manier naar te kijken. Zij leven en werken vooral vanuit MOETEN!

Het is mogelijk om dit te veranderen! Dat begint met eerlijk kijken naar jezelf, naar je onderliggende overtuiging. Gun jezelf de ruimte om eens even stil te gaan staan en te ontdekken of je leeft en werkt vanuit MOETEN of vanuit WILLEN.

Een goed hulpmiddel hierbij is de volgende oefening.

1. Noteer wat je allemaal moet volgens jezelf.
Ik moet (7 zinnen)
2. Herhaal de 7 zinnen en vervang daarbij ik moet door Ik wil.
Ik wil (7 zinnen)
3. Neem elke zin afzonderlijk onder de loep en stel jezelf de vraag: wil ik dit echt?
(als je spanning voelt gaat het om moeten, als je ontspanning voelt gaat het om willen)

Stel jezelf daarna nog de volgende vragen:
-Als ik het niet wil, waarom niet?
-Als ik het wel wil, waarom wel?
-Als ik het niet wil, waarom doe ik het dan toch?

Conclusie: Als je jezelf de tijd en ruimte geeft om door middel van bovenstaande oefening eerlijk naar jezelf te kijken, krijg je inzicht in je onderliggende overtuiging. Bewustwording hiervan is het begin van verandering. Door te herkennen wat je doet, kan je andere keuzes maken en voorkomen dat je vastloopt of in een burn-out terecht komt.

Is deze oefening voor jou waardevol? Wil je mij je ervaringen hiermee laten weten in het commentaarveld hieronder?

Zou je mij willen helpen door dit artikel te delen met je netwerk?

Je kunt dit doen door middel van de knoppen hieronder voor Facebook, Twitter, Google+ en LinkedIn. Op deze manier kunnen anderen ook hun voordeel doen met deze informatie, bedankt hiervoor.

Sluiten