In 10 stappen blijvend hersteld bij stress, burnout, angst en paniek.

Zo blijf jij mentaal in balans.

Zo blijf jij mentaal in balans.

Van alle kanten wordt ons aangeraden om toch vooral te bewegen, minstens 20 minuten per dag. Het is goed voor je lijf, je humeur en je gezondheid. Een goed advies.  We denken dan aan lichamelijke beweging. Hoe staat het eigenlijk met onze mentale beweging? Kunnen we...

Ontspanning vasthouden.

Ontspanning vasthouden.

Heb jij dat ook dat je tijdens je vakantie denkt: “O ja, zo kan ik me ook voelen, lekker ontspannen en uitgerust”. Hoe houd je dat gevoel nu vast? We reizen wat of om dit te gevoel te ervaren. We zoeken onze ontspanning in Thailand, Zweden, Australië, Frankrijk,...

warmte in je vakantie  3 tips

warmte in je vakantie 3 tips

De weersverwachting: Een refrein van een kinderliedje uit mijn jeugd. Ik heb het als kind vaak gezongen. Zonneschijn, zonneschijn, moet er toch maar altijd zijn. Zonneschijn vervrolijkt heel het leven, zonneschijn kan ieder vreugde geven, zonneschijn, zonneschijn,...

Het verhaal dat je belemmert

Het verhaal dat je belemmert

Als je geboren wordt begint jouw verhaal……… Als je geboren wordt, ben je volledig voor de volle 100% afhankelijk van je ouders.  Je wordt door hen gevoed, zowel lichamelijk als mentaal. Net zoals zij door hun ouders gevoed werden.  Je stapt in het verhaal van je...

Hoe goed ken jij jezelf? Ont-dek ‘t!

Hoe goed ken jij jezelf? Ont-dek ‘t!

Tot mijn vijftigste jaar  was ik ervan overtuigd dat ik een leuk en spontaan mens was.  Dat klopte voor mijn gevoel.  Eigenlijk klopte het maar gedeeltelijk. Ja ik was leuk en spontaan, vooral naar anderen toe. Maar ik vond het heel lastig als anderen niet leuk en...

12 tips om ruimte voor jezelf te creëren.

12 tips om ruimte voor jezelf te creëren.

  Heb je er wel eens bij stil gestaan hoe belangrijk ruimte eigenlijk is?  Alles begint met ruimte. Ruimte om te ontwikkelen, ruimte om te groeien, ruimte om in te bewegen, ruimte om te denken,  te leven en te voelen. Vlak voor onze vakantie kunnen we zo gestrest...

Prima preventie voorkomt vastlopen. Zo doe je dat!

Prima preventie voorkomt vastlopen. Zo doe je dat!

Je bent niet geboren om vast te lopen. Je bent geboren om voluit te leven,je gelukkig te voelen in je werk, je relatie, vrienden en familie.  Toch kan het gebeuren  dat je onzekerheid, stress, depressie, of zelfs angst en paniek ervaart. Wacht je dan tot de situatie...

5 oorzaken van stress en hoe je deze kunt wegnemen

5 oorzaken van stress en hoe je deze kunt wegnemen

Waarom raakt de ene mens in dezelfde (werk)omstandigheden burn-out en werkt/leeft de ander vrolijk en onbekommerd door. Waar ligt dat aan?

5 oorzaken waardoor je te veel stress kunt ervaren:

1. Je denkt dat je faalt als je niet al je werk af hebt.
2. Je bent bang voor de reactie van je leidinggevende wanneer je jouw grenzen aangeeft.
3. Je vindt dat je alles alleen moet kunnen doen.
4. Je vindt dat je altijd bereikbaar moet zijn.
5. Je bent bang om je baan te verliezen in deze crisistijd en werkt voortdurend over.

Allemaal gedachten en overtuigingen die jou belemmeren om vanuit je eigen kracht te functioneren.

3 inzichten in wat er gebeurt als je echt even stil staat

3 inzichten in wat er gebeurt als je echt even stil staat

Velen van ons leiden een druk en onrustig leven. Als de zomer aanbreekt is dat een uitgelezen moment om uit te rusten en stil te staan. Vaak komen we er dan pas achter hoe druk we het eigenlijk in ons leven hebben en hoe onrustig het in ons hoofd is.

Het lijkt alsof drukte en onrust iets van deze tijd is. Eigenlijk is het al zo oud als de mensheid. Moesten onze voorouders, de oermensen, ook niet rennen voor hun leven als de beer die ze wilden vangen te sterk was? Waren zij ook niet onrustig door de angst dat de beer hen zou vangen ? Hoe hebben zij dit opgelost?